フィリピン人は騒音の中で育っているため、大多数は音に敏感です。コンドミニアムやマンション等は防音らしい設備はなく、上の階の家具の音、隣の部屋から大声で騒ぐ声、またそこらじゅうで建設工事をしているので大音量がいつも迫ってきます。

夜であっても、近くにカラオケ等のお店があればすごいことになり、日本人の感覚ではなかなか眠ることができないのです。

私も年々眠りが浅くなっています。このままでは、眠れない日が増え、疲れが取れないので知り合いのドクター達に対策を聞いてみました。(睡眠薬を手に入れるのは日本同様難しいのです)



・なかなか眠れないときは、無理に眠ろうとせず読書等で脳を疲れさせる

・その際、動画やテレビは見ないようにする

・睡眠のスケジュールを守る

・睡眠ホルモン「メラトニン」を生成するアミノ酸「トリプトファン」を日頃から摂取する。メラトニンというホルモンは体内時計をコントロールするので、メラトニンが体内で作られると眠気を感じます
 詳細 → メラトニンを育成するアミノ酸を配合する商品 

・マグネシウムが豊富な食べ物を摂取する(ピーナッツ、ほうれん草、アーモンド等)

・水分やアルコールをあまりとらない(トイレに行くために起きて、熟睡できない)

・睡眠をサポートするL-テアニン(起床時の疲労感や眠気を軽減)を含んだサプリを摂取する
 詳細 → L-テアニンの効果、商品 

・豊富な栄養素を含むモリンガ(90種類以上の栄養素)を含んだお茶や青汁を摂取する
 詳細 → モリンガの青汁in乳酸菌の詳細 

※上記の食べ物やサプリ等は、妊娠中の方や授乳中の方にはおすすめできません

※奇跡の植物モリンガについての記事 → http://www.livedoor.me/archives/5086324.html



作家の蔵前仁一さんが、ホテルアジアの眠れない夜という本を出されてますが、フィリピン同様多くのアジア諸国は眠るには適さないのです。

しかし、睡眠不足になれば健康にも悪いし、寿命も縮まるおそれもあるのです。以前日系ビジネス電子版で拝見した記事で、「睡眠時間6時間の人は死亡率が2.4倍に」といった記事もありました。

しかし、年がら年中寝まくっているフィリピン人達の寿命はといいますと、そう長いとも思えません・・・

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